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Treino SIMPLES para seu BUMBUM explodir de crescer http://receitasmilagrosas.com/bumbum-... Como ter o bumbum na nuca método bumbum na nuca, traz para você uma sequencia de treinos simples para fazer o bumbum crescer rapidamente! Confira, Treino SIMPLES para seu BUMBUM explodir de crescer
Exercícios para fazer no sofá : revigora o seu corpo!
Formação # Circuito de fazer em casa enquanto assiste TV, assistir a um filme , etc.
Oito # ejercicicios repetir em 3 séries em sua própria casa . Completar o circuito duas vezes por semana :
Elevação lateral da perna de ferro 3x20
3x20 extremidade do pontapé (10 cada perna )
3x30 '' montanhistas
Aumento do ferro 3x20 invertida perna ( 10 cada perna )
3x10 dobrando uma perna
3x10 dippings uma perna
3x10 dippings hip elevador +
Elevation hip 3x20
O sofá irá ajudá-lo a trabalhar o equilíbrio de resistência e força e ser seu item doméstico para tonificar seu corpo. Lembre-se descalzarte antes de começar a treinar !
Explode BUMBUM, treino para glúteos em acasa [bumbum na nuca em 1 minutos]
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